照顾自己远程工作时

由bet356体育

在不确定的时期,人们很容易忘记照顾自己的重要性,特别是如果你是远程的第一次合作。本次研讨会将提供一些自我护理技巧,而你是从家里以及如何保持工作与生活的平衡工作记忆。

视频转录

远程工作时,很容易对照顾自己,尤其是当你面对的第一次远程工作给忘了。本次研讨会将为您提供一些实际的事情可以做,以照顾自己。

满足演示

喜。我是托尼·兰。我是与bet356体育的人力资源总监。我花了近30年的人力资源领域,但大多数我的领导力发展和员工的参与体验。我已经在多个行业,包括能源,消费品,科技工作,并在过去的10年教育。我对领导力发展和员工参与的热情来自于我的信念,我们只有彼此。让我们互相帮助是巨大的。

调整到远程工作

今天,我想谈谈有关调整到远程工作一点点。一些人认为,在家工作是一个好处。它提供了工作与生活的平衡。对于其他人,在办公室是与同事是什么使工作的乐趣。一个团队一起工作来完成一个目标。那些同事成为朋友和家人。现在,我们很多人都是新遥控器,这意味着我们必须做的事情有点不同,很少通知,并与一点准备。在技​​术方面是相当容易的。你遵循一些顺序步骤,以及你插上,你连接。

那你怎么样?我接触过一些人谁的过渡已经很努力了他们。他们感到孤立,孤独,沮丧,强调。而另一方面,一些同事感到精力充沛,兴奋,富有成效。这一切都还好。而这是正常的。花时间去通过变化曲线。任何过渡需要时间。它可能需要一天,两天,一个星期,一个月。每个人都是不同的。那没关系。

保持你的晨礼

下一个技巧是让你的晨礼。所以,如果你和我一样,你穿好衣服去上班,有你的咖啡,一手拨打了电话车险同事或朋友。没有任何东西说你不能这样做。因此,保持这一仪式。而不是在车里做,你只是要做到这一点,当你在家里坐在沙发上。

确保当你接触到的人,你问他们他们是如何的感觉。不要谈工作。这是一个伟大的时间来了解那些你在乎谁的人。鼓励其他同事做同样的。与隔离的任何感情真的有帮助。记得去了解更深层次的人建立关系,并且关系建立信任。

人体工程学事项

下一个技巧与人体工程学做的。在家工作,它是真正重要的是你有一回,这是舒适的一个很好的椅子。请确保你的姿势是直的。我们知道穷人的姿势会导致身体上的痛苦。它铭记您全天的姿势是非常重要的。除了减轻疼痛,良好的姿势可以提升你的情绪和自信。

只是提醒一下如何在你的办公桌坐好:

  • 你的脚应该是在地板上。
  • 膝盖均符合或略低于臀部降低。
  • 坐直,保持你的臀部早在椅子上。
  • 在椅背上应有所倾斜。
  • 确保键盘接近,直接在你的面前。不延长这些武器。
  • 监视器应该直接在你的,眼睛水平以上几英寸前面,手臂的长度内从电脑屏幕上移开。
  • 并使用免提耳机。起码,使用耳塞长时间的电话。

保持联系

下一个尖端是保持连接。所以,现在你有你的虚拟光驱的工作,想想做一个早晨瑟缩着球队。再次,它会帮助人们保持联系。鼓励他们使用视频。我知道不是每个人都舒服,但它确实有很多让你能够看到的人。在bet356体育,我们依靠各种技术,使您可以看到在另一端的人。人类互动可以使所有的差异,不只是在您的工作效率,但在你的心理和情绪健康。

另一个建议是建立一个虚拟的水冷却器。邀请同事加入或与您的朋友这样做。另一个建议是建立在整个一天,一些网络游戏。同事是非常有创意。我们所做的在线赌博和其他游戏。然后最后的提示是共享虚拟餐。我们正在与我们的部门这样做的,下周二是穿你最喜欢的帽子吃午饭。在接下来的一周是带着您的家人共进午餐,这样会很有趣,满足家庭。

不要忘记移动

下一个技巧是不要忘记移动。大家都知道久坐不动的位置可能是你要面对在家工作的最常见的职业问题。在办公室里,你有会议,你有中断,你走动,但没有这么多,当你在家里。你可以做任何运动是有益的。用技术来跟踪你的步骤。设置闹钟每隔一小时。如果这是不错的了,去外面散步。太阳将发挥很大作用。安排时间来锻炼,即使你不是一个人锻炼。尝试做一些你喜欢的。开始小和建设。

做一些对你有利

接下来的尖端做一些对你有利。所以,现在你没有那个通勤工作,采取时间做一些事情,你已经意味着很长一段时间做。想想,当它完成,你会感觉多么好。

蓝光和睡眠

下一个技巧与蓝光和睡眠的事情。大家都知道,我们都听说过的蓝光是不是在你的睡眠方面的良好。困难,因为它是停止睡前使用电子设备,这里有一个令人信服的理由来做到这一点。这是一个从屏幕发出的蓝光,能延缓诱导睡眠的褪黑激素的释放,产生警觉其重置身体内部的时钟。最终的结果是睡眠剥夺。远程工作的时候,你给自己在睡觉前有足够的时间,调暗屏幕的亮度,所以要小心。另一种选择是安装一个应用程序,自动温暖了屏幕上的色彩,远离蓝色和更倾向于红色和黄色喜欢日落。

设定一些界限

最后提示,这可能是最重要的秘诀,就是保护你的时间。在家工作的时候,我发现越来越多的人倾向于工作更长的时间,当他们在家里工作,因为它很难离开工作岗位。为了让你的生产和维护工作/生活平衡,需要有边界。

和什么是其中的一些界限?以及,一种是指定一个工作区。它确实有助于建立你的工作和个人生活之间的区别。保持一个时间表。保持在同一时间的每一天。安排你的日子。休息一下。最重要的,虽然,是有一个启动和关机仪式。它有助于让你的身体进入例行分开在家工作。

这些是我今天对你的提示。我希望你发现他们是有益的。不要忘了远程工作时照顾你。

谢谢收听。祝你有美好的一天。

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